再開2回目の日曜日の練習でした。
2時間の日曜日は今回が最後になることを祈っています。
前回から導入したF.P.C.T.-藤岡式フィジカルサーキットトレーニング-を今回も行いました。
ジャンプセクションが少し余裕があったのでバスケでお馴染みのサイドキックジャンプを付け加えて５種類２セットに早速進化しました。
４つのセクションを見ていると、どのセクションもキツそう…
前回は動きを覚えることがメインだったので動きの質まではまだ求めていませんでした。
今回からは動きも覚えた子が多く、より高く、より低く、より早く、より厳しくを求めていくとどのセクションもキツい…
しかし、正しくキツいことをすることは必ず成長に繋がるはずです。
我々指導者が学生時代に行っていた意味のないグランドのランニングや給水を我慢する、長時間のスリーメンなど効果の薄い（または逆効果な）努力は下手したらバスケを嫌いになりかねません。
気持ちの良い努力をして、それに見合った成長を届けることが指導者の使命ですね。
もう１種類、新しいメニューを導入しました。
その名も「マイカンドリル」
ゴール下から様々なステップとハンドワークでシュートしていくメニューです。
手と足の組み合わせ、さらにゴールに対する向きで10種類のシュートがあります。
指導者である松本も今では割とドリブルできる方ですが、大学時代は全くでした。
しかし、マイカンドリルをしたことでハンドリングが向上し、ドリブル練習を特別せずとも上達した経緯があります。
ミニのうちから取り組んでおく価値は十分にあるのではないかと思います。
何はともあれ何事も継続してこそです。
1回やって習得できる技術なんてたかが知れています。
正しい努力を継続していきましょう！
メニュー
・ランニング
・ストレッチ
・F.P.C.T.
・マイカンドリル＆テニスボールドリブル＆コーンドリブル
・シュートフォーム確認
・シュートフットワーク確認
・スペーシングシューティング ○ドリフト ○ダイブ ○ドラッグ
